Fox Leong 2019/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

Fox Leong 澳門
ID 72395

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4.3 km | 01:25:48 | 19:50/km

日期: 2019-12-23 11:40 - 總爬升: 269 m - 平均心率: 94 - 卡路里: 399 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 18°C - 濕度: 81%

Pace: 19'49" / 27'57" / 28'05" / 18'30" / 14'09" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 525.37 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'49"	00:19'49"
2	27'57"	00:47'46"
3	28'05"	01:15'51"
4	18'30"	01:34'21"
4.3	14'08"	01:38'57"

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