黃啟倫 2019/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

黃啟倫台北市
ID 327465

19 位追隨者

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恭喜完成了初半馬

27.0 km | 02:40:10 | 05:55/km | 第1半馬

2019 北宜公路超級馬拉松

官方成績
日期	2019-12-21
成績	02:40:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'04")

00:30'04" (+04'14")

00:55'54"

10 km

(00:55'54")

00:25'50"

15 km

(01:25'08")

00:29'14" (+03'24")

01:01'10" (+05'16")

20 km

(01:57'04")

00:31'56" (+06'06")

25 km

(02:26'19")

00:29'15" (+03'25")

00:00'00"

Finish

(02:40:10)

日期: 2019-12-21 09:30 - 總爬升: 458 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 1365 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07" (+01'18")

1000 / 1000

2

05'43"

(11'50")

05'43" (+00'54")

1000 / 2000

3

06'06"

(17'57")

06'06" (+01'17")

1000 / 3000

4

05'59"

(23'57")

05'59" (+01'10")

1000 / 4000

5

06'07"

(30'05")

06'07" (+01'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: go!

賽後評分: good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 115.34 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

猛禽旺仔🌸, keats chi 和其他 1 人說推

·

keats chi 恭喜高速完賽

2019-12-22 15:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'43"	00:11'50"
3	06'07"	00:17'57"
4	05'59"	00:23'56"
5	06'08"	00:30'04"
6	05'37"	00:35'41"
7	05'17"	00:40'58"
8	05'07"	00:46'05"
9	04'54"	00:50'59"
10	04'55"	00:55'54"
11	04'49"	01:00'43"
12	05'41"	01:06'24"
13	05'59"	01:12'23"
14	06'35"	01:18'58"
15	06'10"	01:25'08"
16	05'17"	01:30'25"
17	05'53"	01:36'18"
18	06'39"	01:42'57"
19	06'43"	01:49'40"
20	07'24"	01:57'04"
21	05'33"	02:02'37"
22	05'39"	02:08'16"
23	06'42"	02:14'58"
24	05'29"	02:20'27"
25	05'52"	02:26'19"
26	05'08"	02:31'27"
27	05'27"	02:36'54"
27.6	05'39"	02:40'10"

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