陳榮文 2019/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

陳榮文桃園
ID 390884

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5.0 km | 00:25:47 | 05:07/km

日期: 2019-12-28 16:41 - 天氣: 溪口鄉 - 平均心率: 143 - 卡路里: 301 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 63%

Pace: 06'10" / 05'25" / 05'17" / 04'30" / 04'20" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09" (+01'50")

1000 / 1000

2

05'25"

(11'35")

05'25" (+01'06")

1000 / 2000

3

05'16"

(16'51")

05'16" (+00'57")

1000 / 3000

4

04'30"

(21'21")

04'30" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'19"

(25'41")

04'19"

1000 / 5000

6

00'06"

(25'47")

03'47"

26 / 5026

桃園

陳榮文

·

掛病號，休息2天了
活動一下筋骨

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 289.47 km

Asics Tartherzeal 6 累積 : 1798.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

霖爸智邦路跑, 陳冠喻和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'25"	00:11'35"
3	05'17"	00:16'52"
4	04'30"	00:21'22"
5	04'20"	00:25'42"
5.0	03'47"	00:25'48"

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朋友動態

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