陳建霖 2019/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

陳建霖高雄
ID 383377

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恭喜破PB

半馬 | 02:53:53 | 08:09/km | 第6半馬

2019 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2019-12-22
成績	02:53:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'15")

00:33'15"

01:08'16"

10 km

(01:08'16")

00:35'01" (+01'46")

15 km

(01:50'24")

00:42'08" (+08'53")

01:27'46" (+19'30")

20 km

(02:36'02")

00:45'38" (+12'23")

Finish

(02:53:53)

日期: 2019-12-22 06:45 - 總爬升: 140 m - 卡路里: 1317 Cal - 平均步頻: 143 - 溫度: 21°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'36"

(07'36")

07'33" (+01'28")

1004 / 1004

2

06'38"

(14'14")

06'36" (+00'31")

1003 / 2008

3

06'32"

(20'46")

06'30" (+00'25")

1003 / 3012

4

06'22"

(27'08")

06'25" (+00'20")

992 / 4004

5

06'17"

(33'25")

06'05"

1030 / 5034

展開計圈分析

賽後評分: 里程清楚，鄉親熱情
給 5 星

12月累積里程 : 47.23 km

ZEPRO ZM17A022308 累積 : 402.7 km

Android - asus ASUS_X017DA 上傳 | 4 years ago

薛福全和 Rarry Lin 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	06'38"	00:14'14"
3	06'32"	00:20'46"
4	06'22"	00:27'08"
5	06'07"	00:33'15"
6	06'43"	00:39'58"
7	06'45"	00:46'43"
8	06'48"	00:53'31"
9	07'25"	01:00'56"
10	07'20"	01:08'16"
11	06'53"	01:15'09"
12	07'10"	01:22'19"
13	08'32"	01:30'51"
14	12'42"	01:43'33"
15	06'51"	01:50'24"
16	07'56"	01:58'20"
17	09'43"	02:08'03"
18	10'07"	02:18'10"
19	09'19"	02:27'29"
20	08'33"	02:36'02"
21	09'00"	02:45'02"
21.9	07'22"	02:52'00"

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