AnChing Yang 2019/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

AnChing Yang 新竹
ID 343499

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10.0 km | 01:19:46 | 07:58/km

2019 臺灣國際馬拉松賽(我愛新竹)

官方成績
日期	2019-12-29
成績	01:19:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:58/km

日期: 2019-12-29 06:20 - 天氣: 雨不停 - 平均心率: 142 - 卡路里: 644 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23" (+00'15")

1000 / 1000

2

06'16"

(12'40")

06'16" (+00'08")

1000 / 2000

3

06'08"

(18'48")

06'08"

1000 / 3000

4

07'00"

(25'49")

07'00" (+00'52")

1000 / 4000

5

07'18"

(33'08")

07'18" (+01'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

大會寫10K，跑出來快11K，雨不停，真是冷。

賽前宣言: Run for fun

賽後評分: So far so good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 96.18 km

NIKE ROOM PEGASUS 35 累積 : 560.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

910112, Jamie Liu 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'16"	00:12'40"
3	06'09"	00:18'49"
4	07'01"	00:25'50"
5	07'19"	00:33'09"
6	07'45"	00:40'54"
7	07'26"	00:48'20"
8	07'16"	00:55'36"
9	06'51"	01:02'27"
10	07'17"	01:09'44"
11.0	10'31"	01:19'46"

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成績 : 01:07:05

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