張蔚莘 2019/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

張蔚莘台中
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半馬 | 01:47:59 | 05:07/km | 第5半馬

2019 第四屆嘉義馬拉松-國際管樂節

官方成績
日期	2019-12-29
成績	01:47:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'35")

00:25'35"

00:51'20"

10 km

(00:51'20")

00:25'45" (+00'10")

15 km

(01:17'06")

00:25'46" (+00'11")

00:51'33" (+00'13")

20 km

(01:42'53")

00:25'47" (+00'12")

Finish

(01:47:59)

日期: 2019-12-29 06:40 - 總爬升: 183 m - 地點: 嘉義市 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1278 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'06"

(05'06")

05'06" (+00'24")

1000 / 1000

2

05'05"

(10'12")

05'05" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'05"

(15'17")

05'05" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'02"

(20'19")

05'02" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'13"

(25'33")

05'13" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

張蔚莘

·

賽前宣言: 吃🐷腳🙌

賽後評分: 讚👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 183.45 km

鱷魚新y拖累積 : 962.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

黃天祥, 凡萱和其他 28 人說推

·

觀看另 11 則留言

許宜蓁恭喜帥哥高速完賽👍🏻

2019-12-31 23:34 ·

1 個人推

凡萱恭喜完賽

2020-01-01 22:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'05"	00:10'13"
3	05'06"	00:15'19"
4	05'02"	00:20'21"
5	05'14"	00:25'35"
6	05'07"	00:30'42"
7	05'08"	00:35'50"
8	05'24"	00:41'14"
9	04'59"	00:46'13"
10	05'07"	00:51'20"
11	05'09"	00:56'29"
12	05'16"	01:01'45"
13	05'15"	01:07'00"
14	05'03"	01:12'03"
15	05'03"	01:17'06"
16	05'02"	01:22'08"
17	04'42"	01:26'50"
18	05'51"	01:32'41"
19	05'00"	01:37'41"
20	05'12"	01:42'53"
21	05'07"	01:48'00"
21.0	04'47"	01:48'01"

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