謝老闆 2019/12/22 訓練日誌

謝老闆新北市
ID 193324

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謝老闆

全馬 | 05:51:11 | 08:19/km | 第11馬

2019 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2019-12-22
成績	05:51:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'38")

00:36'38" (+02'30")

01:10'46"

10 km

(01:10'46")

00:34'08"

15 km

(01:47'52")

00:37'06" (+02'58")

01:15'55" (+05'09")

20 km

(02:26'41")

00:38'49" (+04'41")

25 km

(03:09'07")

00:42'26" (+08'18")

01:29'52" (+19'06")

30 km

(03:56'33")

00:47'26" (+13'18")

35 km

(04:42'20")

00:45'47" (+11'39")

01:31'33" (+20'47")

40 km

(05:28'06")

00:45'46" (+11'38")

Finish

(05:51:11)

日期: 2019-12-22 06:21 - 地點: 萬丹公園 - 天氣: 熱熱地大晴天 - 平均心率: 155 - 卡路里: 3275 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 21°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'19"

(07'19")

07'19" (+00'57")

1000 / 1000

07'08"

(14'28")

07'08" (+00'46")

1000 / 2000

07'21"

(21'50")

07'21" (+00'59")

1000 / 3000

07'34"

(29'24")

07'34" (+01'12")

1000 / 4000

07'12"

(36'37")

07'12" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

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謝老闆

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賽前宣言: (@_@)

賽後評分: 吃好撐，太陽天，跑不動～～🏃‍♂️🥵😓
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 100.34 km

MIZUNO WAVE RIDER 23 小酒紅累積 : 2347.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

CFC, TestRunner 和其他 6 人說推

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鱷魚公主恭喜完賽

2019-12-22 18:37 ·

1 個人推

Chien Chen Lee 恭喜

2019-12-23 00:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	07'09"	00:14'29"
3	07'21"	00:21'50"
4	07'35"	00:29'25"
5	07'13"	00:36'38"
6	06'22"	00:43'00"
7	06'34"	00:49'34"
8	06'36"	00:56'10"
9	08'02"	01:04'12"
10	06'34"	01:10'46"
11	07'30"	01:18'16"
12	06'41"	01:24'57"
13	06'46"	01:31'43"
14	09'29"	01:41'12"
15	06'40"	01:47'52"
16	09'22"	01:57'14"
17	06'24"	02:03'38"
18	09'40"	02:13'18"
19	06'31"	02:19'49"
20	06'52"	02:26'41"
21	09'13"	02:35'54"
22	07'47"	02:43'41"
23	10'36"	02:54'17"
24	07'06"	03:01'23"
25	07'44"	03:09'07"
26	10'41"	03:19'48"
27	08'29"	03:28'17"
28	09'21"	03:37'38"
29	07'57"	03:45'35"
30	10'58"	03:56'33"
31	09'14"	04:05'47"
32	07'32"	04:13'19"
33	09'45"	04:23'04"
34	11'48"	04:34'52"
35	07'28"	04:42'20"
36	09'44"	04:52'04"
37	09'11"	05:01'15"
38	09'58"	05:11'13"
39	08'56"	05:20'09"
40	07'57"	05:28'06"
41	10'22"	05:38'28"
42	07'42"	05:46'10"
42.7	07'05"	05:51'23"