潘帥 2019/11/24 訓練日誌

潘帥高雄
ID 221997

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潘帥

全馬 | 05:41:06 | 08:05/km | 第16馬

2019 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2019-11-24
成績	05:41:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'01")

00:37'01" (+01'12")

01:13'38"

10 km

(01:13'38")

00:36'37" (+00'48")

15 km

(01:51'29")

00:37'51" (+02'02")

01:13'40" (+00'02")

20 km

(02:27'18")

00:35'49"

25 km

(03:10'04")

00:42'46" (+06'57")

01:27'02" (+13'24")

30 km

(03:54'20")

00:44'16" (+08'27")

35 km

(04:41'04")

00:46'44" (+10'55")

01:28'41" (+15'03")

40 km

(05:23'01")

00:41'57" (+06'08")

Finish

(05:41:06)

日期: 2019-11-24 06:30 - 平均心率: 119 - 卡路里: 2478 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'57"

(07'57")

07'57" (+01'11")

1000 / 1000

07'20"

(15'17")

07'20" (+00'34")

1000 / 2000

07'06"

(22'24")

07'06" (+00'20")

1000 / 3000

07'20"

(29'45")

07'20" (+00'34")

1000 / 4000

07'15"

(37'01")

07'15" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

潘帥

留言

賽前宣言: 陪跑⋯吃大餐

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 131.98 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

潘如意, ching 和其他 10 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Huifen Liao 被菁姐姐輾過，是因為吃吃喝喝吧🤣🤣🤣

2019-11-24 19:44 ·

2 個人推

潘帥菁姐姐跑馬享受著5星級服務，不被他輾過也很難⋯😂

2019-11-24 20:35 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'57"	00:07'57"
2	07'20"	00:15'17"
3	07'07"	00:22'24"
4	07'21"	00:29'45"
5	07'16"	00:37'01"
6	07'38"	00:44'39"
7	07'17"	00:51'56"
8	07'06"	00:59'02"
9	07'25"	01:06'27"
10	07'11"	01:13'38"
11	07'09"	01:20'47"
12	08'46"	01:29'33"
13	07'22"	01:36'55"
14	06'57"	01:43'52"
15	07'37"	01:51'29"
16	06'46"	01:58'15"
17	07'04"	02:05'19"
18	07'19"	02:12'38"
19	07'18"	02:19'56"
20	07'22"	02:27'18"
21	10'42"	02:38'00"
22	08'03"	02:46'03"
23	07'22"	02:53'25"
24	09'01"	03:02'26"
25	07'38"	03:10'04"
26	09'45"	03:19'49"
27	07'47"	03:27'36"
28	08'54"	03:36'30"
29	09'57"	03:46'27"
30	07'53"	03:54'20"
31	10'26"	04:04'46"
32	08'09"	04:12'55"
33	08'46"	04:21'41"
34	10'50"	04:32'31"
35	08'33"	04:41'04"
36	07'52"	04:48'56"
37	08'24"	04:57'20"
38	08'33"	05:05'53"
39	09'00"	05:14'53"
40	08'08"	05:23'01"
41	07'55"	05:30'56"
42	08'41"	05:39'37"
42.1	16'13"	05:41'06"