Jason Chang 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Chang 桃園
ID 54445

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全馬 | 05:55:53 | 08:26/km | 第101馬

2019 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	05:55:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'16")

00:33'16"

01:09'06"

10 km

(01:09'06")

00:35'50" (+02'34")

15 km

(01:45'27")

00:36'21" (+03'05")

01:19'33" (+10'27")

20 km

(02:28'39")

00:43'12" (+09'56")

25 km

(03:09'00")

00:40'21" (+07'05")

01:26'00" (+16'54")

30 km

(03:54'39")

00:45'39" (+12'23")

35 km

(04:46'13")

00:51'34" (+18'18")

01:39'32" (+30'26")

40 km

(05:34'11")

00:47'58" (+14'42")

Finish

(05:55:53)

日期: 2019-12-15 06:30 - 總爬升: 141 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 2782 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 18°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'28" (+00'03")

1000 / 1000

2

06'50"

(13'18")

06'50" (+00'25")

1000 / 2000

3

06'35"

(19'54")

06'35" (+00'10")

1000 / 3000

4

06'57"

(26'51")

06'57" (+00'32")

1000 / 4000

5

06'25"

(33'16")

06'25"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: OK～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 223.51 km

母子鱷魚丫托累積 : 3440.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Danny(蕭遙), 宏和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'50"	00:13'18"
3	06'35"	00:19'53"
4	06'58"	00:26'51"
5	06'25"	00:33'16"
6	06'33"	00:39'49"
7	07'13"	00:47'02"
8	06'42"	00:53'44"
9	06'28"	01:00'12"
10	08'54"	01:09'06"
11	06'40"	01:15'46"
12	07'44"	01:23'30"
13	07'05"	01:30'35"
14	08'09"	01:38'44"
15	06'43"	01:45'27"
16	06'48"	01:52'15"
17	07'28"	01:59'43"
18	09'06"	02:08'49"
19	09'27"	02:18'16"
20	10'23"	02:28'39"
21	07'06"	02:35'45"
22	08'22"	02:44'07"
23	09'06"	02:53'13"
24	06'36"	02:59'49"
25	09'11"	03:09'00"
26	08'59"	03:17'59"
27	10'36"	03:28'35"
28	07'53"	03:36'28"
29	08'28"	03:44'56"
30	09'43"	03:54'39"
31	10'07"	04:04'46"
32	11'06"	04:15'52"
33	09'03"	04:24'55"
34	11'19"	04:36'14"
35	09'59"	04:46'13"
36	10'02"	04:56'15"
37	10'35"	05:06'50"
38	09'42"	05:16'32"
39	09'40"	05:26'12"
40	07'59"	05:34'11"
41	09'15"	05:43'26"
42	09'06"	05:52'32"
42.4	08'07"	05:55'53"

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朋友動態

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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