Luode Keynes 2019/12/15 訓練日誌

Luode Keynes 台南
ID 236004

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Luode Keynes

半馬 | 03:05:27 | 08:47/km | 第8半馬

2019 臺北馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	03:05:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'21")

00:37'21"

01:19'36"

10 km

(01:19'36")

00:42'15" (+04'54")

15 km

(02:10'03")

00:50'27" (+13'06")

01:37'02" (+17'26")

20 km

(02:56'38")

00:46'35" (+09'14")

Finish

(03:05:27)

日期: 2019-12-15 07:02 - 總爬升: 644 m - 地點: 台北 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 169 - 卡路里: 2214 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'34"

(07'34")

07'34" (+00'16")

1000 / 1000

07'27"

(15'01")

07'27" (+00'09")

1000 / 2000

07'18"

(22'19")

07'18"

1000 / 3000

07'22"

(29'42")

07'22" (+00'04")

1000 / 4000

07'37"

(37'19")

07'37" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 期待

賽後評分: 明天再來
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 26.01 km

ASICS 日翔走（史豔文）累積 : 544.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Yi-ling Chen, 蔡忠錦和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	07'28"	00:15'03"
3	07'18"	00:22'21"
4	07'22"	00:29'43"
5	07'38"	00:37'21"
6	09'00"	00:46'21"
7	07'44"	00:54'05"
8	08'21"	01:02'26"
9	07'40"	01:10'06"
10	09'30"	01:19'36"
11	12'12"	01:31'48"
12	09'25"	01:41'13"
13	10'11"	01:51'24"
14	09'18"	02:00'42"
15	09'21"	02:10'03"
16	09'29"	02:19'32"
17	09'49"	02:29'21"
18	08'13"	02:37'34"
19	08'02"	02:45'36"
20	11'02"	02:56'38"
21	05'19"	03:01'57"
21.5	07'17"	03:05'28"