張艾迪 2020/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

張艾迪宜蘭
ID 304132

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5.0 km | 00:30:00 | 05:57/km

日期: 2020-01-04 07:47 - 地點: 老地方 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 128 - 卡路里: 274 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 16°C - 濕度: 85%

Pace: 06'36" / 06'02" / 05'50" / 05'48" / 05'37" / 04'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'35"

(06'35")

06'35" (+00'59")

1000 / 1000

2

06'02"

(12'37")

06'02" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'50"

(18'27")

05'50" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'48"

(24'16")

05'48" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'36"

(29'52")

05'36"

1000 / 5000

6

00'08"

(30'00")

04'38"

29 / 5029

宜蘭

張艾迪

·

冬天難得好天氣，流汗舒服跑！
最近臺灣發生很多事，能不能少點口水，多作點事啊！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 133.62 km

MIZUNO WAVE RIDER20(螢綠) 累積 : 2295.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

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·

觀看另 9 則留言

孫宏祥 { 祥哥 } 晚安！
週末愉悅，跑跑舒暢愉快~

2020-01-04 21:48 ·

1 個人推

廖慧婷再忍耐幾天吧！

2020-01-09 13:57 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'02"	00:12'38"
3	05'50"	00:18'28"
4	05'48"	00:24'16"
5	05'37"	00:29'53"
5.0	04'35"	00:30'01"

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