Liangyun Wang 2019/12/29 訓練日誌

Liangyun Wang 高雄
ID 433815

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Liangyun Wang

全馬 | 04:47:15 | 06:48/km | 第6馬

2019 第四屆嘉義馬拉松-國際管樂節

官方成績
日期	2019-12-29
成績	04:47:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'27")

00:30'27"

01:01'33"

10 km

(01:01'33")

00:31'06" (+00'39")

15 km

(01:32'55")

00:31'22" (+00'55")

01:04'32" (+02'59")

20 km

(02:06'05")

00:33'10" (+02'43")

25 km

(02:41'23")

00:35'18" (+04'51")

01:11'00" (+09'27")

30 km

(03:17'05")

00:35'42" (+05'15")

35 km

(03:54'52")

00:37'47" (+07'20")

01:14'49" (+13'16")

40 km

(04:31'54")

00:37'02" (+06'35")

Finish

(04:47:15)

日期: 2019-12-29 06:22 - 平均心率: 160 - 卡路里: 2433 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'18"

(06'18")

06'18" (+00'33")

1000 / 1000

06'03"

(12'21")

06'03" (+00'18")

1000 / 2000

06'08"

(18'30")

06'08" (+00'23")

1000 / 3000

05'45"

(24'15")

05'45"

1000 / 4000

06'10"

(30'26")

06'10" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 雨不停歇，補給不錯，賽後可以換自己想吃的食物
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 183.60 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 1031.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

智源, 猛禽旺仔🌸 和其他 2 人說推

留言

李百信恭喜完賽讚喔~

2019-12-29 21:43 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'03"	00:12'21"
3	06'09"	00:18'30"
4	05'46"	00:24'16"
5	06'11"	00:30'27"
6	06'34"	00:37'01"
7	05'55"	00:42'56"
8	05'58"	00:48'54"
9	06'04"	00:54'58"
10	06'35"	01:01'33"
11	05'54"	01:07'27"
12	06'38"	01:14'05"
13	06'08"	01:20'13"
14	06'46"	01:26'59"
15	05'56"	01:32'55"
16	07'08"	01:40'03"
17	06'06"	01:46'09"
18	05'48"	01:51'57"
19	06'30"	01:58'27"
20	07'38"	02:06'05"
21	06'20"	02:12'25"
22	06'25"	02:18'50"
23	07'02"	02:25'52"
24	09'01"	02:34'53"
25	06'30"	02:41'23"
26	06'30"	02:47'53"
27	08'03"	02:55'56"
28	06'25"	03:02'21"
29	06'29"	03:08'50"
30	08'15"	03:17'05"
31	06'54"	03:23'59"
32	08'32"	03:32'31"
33	06'46"	03:39'17"
34	06'49"	03:46'06"
35	08'46"	03:54'52"
36	06'49"	04:01'41"
37	07'06"	04:08'47"
38	08'16"	04:17'03"
39	07'15"	04:24'18"
40	07'36"	04:31'54"
41	09'36"	04:41'30"
41.8	06'54"	04:47'16"