楊玄郎 2020/01/02 訓練日誌 | Marathon's World

楊玄郎南投
ID 264742

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7.7 km | 00:42:03 | 05:28/km

日期: 2020-01-02 20:00 - 平均心率: 146 - 卡路里: 415 Cal - 總步數: 7542 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

Pace: 06'23" / 05'53" / 05'31" / 05'19" / 05'23" / 05'15" / 05'09" / 04'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'24"

(06'24")

06'23" (+01'18")

1000 / 1000

177 / 88

2

05'53"

(12'17")

05'52" (+00'47")

1001 / 2001

178 / 95

3

05'31"

(17'48")

05'28" (+00'23")

1006 / 3007

178 / 102

4

05'22"

(23'10")

05'20" (+00'15")

1004 / 4012

179 / 104

5

05'20"

(28'30")

05'19" (+00'14")

1003 / 5015

179 / 104

展開計圈分析

南投

楊玄郎

·

好久沒那麼多人一起跑了^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 39.11 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

CFC, みが和其他 20 人說推

·

觀看另 3 則留言

葉竹山一群勇咖跑太快，跟不上~~👀看👀就好

2020-01-03 10:07 ·

2 個人推

莊玉麟早安，團跑運動愉快嘿^ ^

2020-01-03 10:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	05'53"	00:12'16"
3	05'31"	00:17'47"
4	05'19"	00:23'06"
5	05'23"	00:28'29"
6	05'15"	00:33'44"
7	05'09"	00:38'53"
7.7	04'35"	00:42'03"

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