梁益銓 2012/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

梁益銓新北市
ID 1312

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01:30:00

日期: 2012-03-15 20:30 - 地點: 公司健身房 - 天氣: 濃霧 - 卡路里: 614 Cal

今天是休息，到健身房做做重訓
剛好健身房教練在，跟他請教了一些相關伸展的動作，
跟相關肌群的鍛鍊，受益良多~
暖身拉筋
{
lag press 120kg x40
FLY 60kg x30
Hip abduction 60kg x30
Hip adduction 60kg x30
LAP 60kg x30
左右側腹肌 7kg x30
} 共三組

收操拉筋

手動上傳 | 12 years ago

Mike Hsiao, 李國韶和其他 1 人說推

·

觀看另 1 則留言

梁益銓我有看到有人推200kg 的嚇死我了~

2012-03-18 23:44 ·

Tony Chang 我可能80KG都有問題耶...@_@

2012-03-19 14:17 ·

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