Liuhuangxin 2020/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

Liuhuangxin 新北市
ID 3159

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10.0 km | 00:56:53 | 05:40/km

日期: 2020-01-05 07:38 - 平均心率: 154 - 卡路里: 540 Cal - 總步數: 9986 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 81%

Pace: 05'21" / 05'32" / 05'58" / 05'59" / 05'57" / 05'44" / 05'51" / 05'50" / 05'14" / 05'24" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'22"

(05'22")

05'21" (+00'08")

1001 / 1001

173 / 107

2

05'32"

(10'54")

05'29" (+00'16")

1006 / 2008

171 / 105

3

05'58"

(16'52")

05'56" (+00'43")

1004 / 3013

172 / 97

4

05'59"

(22'51")

05'58" (+00'45")

1001 / 4014

175 / 95

5

05'57"

(28'48")

05'56" (+00'43")

1000 / 5015

174 / 96

展開計圈分析

新北市

Liuhuangxin

·

新北市

Liuhuangxin

·

新海橋往光復橋

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 35.02 km

Puma super 300 Racer 累積 : 1001.5 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Liuhuangxin 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'32"	00:10'53"
3	05'58"	00:16'51"
4	05'59"	00:22'50"
5	05'57"	00:28'47"
6	05'44"	00:34'31"
7	05'51"	00:40'22"
8	05'50"	00:46'12"
9	05'14"	00:51'26"
10	05'24"	00:56'50"
10.0	05'26"	00:56'53"

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朋友動態

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