marahalf 2020/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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5.0 km | 00:37:14 | 07:23/km

日期: 2020-01-04 06:28 - 地點: 太保 - 天氣: cool霧 - 平均心率: 97 - 卡路里: 280 Cal - 總步數: 7234 - 平均步頻: 194 - 平均步幅: 69 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 92%

Pace: 07'42" / 07'10" / 07'35" / 07'50" / 06'43" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'43"

(07'43")

07'42" (+00'59")

1002 / 1002

187 / 69

2

07'10"

(14'53")

07'05" (+00'22")

1009 / 2011

192 / 73

3

07'40"

(22'33")

07'36" (+00'53")

1008 / 3019

196 / 67

4

07'45"

(30'18")

07'42" (+00'59")

1004 / 4024

196 / 65

5

06'47"

(37'05")

06'43"

1008 / 5032

199 / 74

6

00'09"

(37'14")

04'17"

35 / 5067

186 / 125

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

Run for 678

Everyday is good day when you ...
辣椒🌶️ nice food

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 324.97 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

呂理用, 周大雄和其他 18 人說推

·

張清榮午安，運動愉快，加油

2020-01-04 12:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'42"	00:07'42"
2	07'10"	00:14'52"
3	07'35"	00:22'27"
4	07'50"	00:30'17"
5	06'43"	00:37'00"
5.0	06'39"	00:37'14"

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朋友動態

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