10.1 km | 01:05:26 | 06:27/km日期: 2020-01-04 17:24 - 總爬升: 161 m - 地點: 社區大圈 - 天氣: 22度/22度-19度/66%/北北東3米/5:19 - 平均心率: 157 - 卡路里: 793 Cal - 總步數: 11008 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 73%
Pace: 06'24" / 06'37" / 06'24" / 06'26" / 06'15" / 06'27" / 06'16" / 06'16" / 06'21" / 06'17" / 12'15" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'32" (+00'25") | 1001 / 1001 | 161 / 94 |
| 2 | | 06'40" (+00'33") | 1000 / 2001 | 163 / 91 |
| 3 | | 06'35" (+00'28") | 1001 / 3002 | 165 / 91 |
| 4 | | 06'31" (+00'24") | 1001 / 4004 | 167 / 91 |
| 5 | | 06'11" (+00'04") | 1002 / 5007 | 170 / 94 |
| 6 | | 06'32" (+00'25") | 1000 / 6007 | 168 / 90 |
| 7 | | 06'31" (+00'24") | 1000 / 7008 | 170 / 89 |
| 8 | | 06'31" (+00'24") | 1001 / 8009 | 168 / 90 |
| 9 | | 06'20" (+00'13") | 1002 / 9011 | 172 / 91 |
| 10 | | 06'07" | 1001 / 10013 | 173 / 93 |
| 11 | | 06'03" | 123 / 10137 | 176 / 93 |
一樣沒風但是溫度高了一些，太陽快要下山的景色也不錯，工作的不愉快暫時拋開，慢慢地速度有提升，跑完都不覺得累。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
100.41 km 
Ascis Kayano 25 累積 :
2104.7 kmMW Watch 上傳 | 4 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'24" | 00:06'24" |
| 2 | 06'37" | 00:13'01" |
| 3 | 06'24" | 00:19'25" |
| 4 | 06'26" | 00:25'51" |
| 5 | 06'15" | 00:32'06" |
| 6 | 06'27" | 00:38'33" |
| 7 | 06'16" | 00:44'49" |
| 8 | 06'16" | 00:51'05" |
| 9 | 06'21" | 00:57'26" |
| 10 | 06'17" | 01:03'43" |
| 10.1 | 12'27" | 01:05'26" |
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