林達堅 2020/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

林達堅新北市
ID 264020

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半馬 | 02:08:44 | 06:06/km | 第8半馬

2020 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 宜蘭場

官方成績
日期	2020-01-05
成績	02:08:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'51")

00:28'51"

00:58'41"

10 km

(00:58'41")

00:29'50" (+00'59")

15 km

(01:29'40")

00:30'59" (+02'08")

01:04'19" (+05'38")

20 km

(02:03'00")

00:33'20" (+04'29")

Finish

(02:08:44)

日期: 2020-01-05 06:30 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1489 Cal - 總步數: 21266 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'59"

(05'59")

05'58" (+00'21")

1000 / 1000

166 / 100

2

05'48"

(11'47")

05'47" (+00'10")

1001 / 2002

169 / 101

3

05'56"

(17'43")

05'55" (+00'18")

1002 / 3004

171 / 98

4

05'38"

(23'21")

05'37"

1000 / 4005

173 / 102

5

05'50"

(29'11")

05'49" (+00'12")

1000 / 5006

168 / 101

展開計圈分析

賽後評分: good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 85.47 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

呂理用, TestRunner 和其他 13 人說推

·

觀看另 2 則留言

Jason Liu 恭喜漂亮完賽!

2020-01-05 13:03 ·

1 個人推

莊玉麟恭喜🎉完賽喔👍

2020-01-05 14:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'42"	00:11'37"
3	05'53"	00:17'30"
4	05'33"	00:23'03"
5	05'48"	00:28'51"
6	05'31"	00:34'22"
7	05'34"	00:39'56"
8	06'19"	00:46'15"
9	05'38"	00:51'53"
10	06'48"	00:58'41"
11	05'47"	01:04'28"
12	06'29"	01:10'57"
13	06'00"	01:16'57"
14	05'51"	01:22'48"
15	06'52"	01:29'40"
16	06'06"	01:35'46"
17	06'47"	01:42'33"
18	08'12"	01:50'45"
19	06'04"	01:56'49"
20	06'11"	02:03'00"
20.7	08'16"	02:08'44"

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