莊信忠 2020/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

莊信忠高雄
ID 471789

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6.3 km | 00:41:30 | 06:35/km

日期: 2020-01-07 07:57 - 平均心率: 139 - 卡路里: 390 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 19°C - 濕度: 81% - PM2.5: 普通(50)

Pace: 09'36" / 05'28" / 05'38" / 05'54" / 05'53" / 06'05" / 09'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'00"

(10'00")

09'25" (+04'06")

1060 / 1060

2

05'00"

(15'00")

05'23" (+00'04")

925 / 1986

3

01'00"

(16'00")

07'45" (+02'26")

129 / 2115

4

05'00"

(21'00")

05'20" (+00'01")

935 / 3050

5

01'00"

(22'00")

09'52" (+04'33")

101 / 3152

展開計圈分析

高雄

莊信忠

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 97.62 km

Mizuno Wave Paradox 42E 累積 : 47.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

靜樺, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'36"	00:09'36"
2	05'28"	00:15'04"
3	05'38"	00:20'42"
4	05'54"	00:26'36"
5	05'53"	00:32'29"
6	06'05"	00:38'34"
6.3	09'44"	00:41'27"

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