蘇坤成 2020/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

蘇坤成屏東
ID 53186

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7.4 km | 00:36:36 | 04:57/km

日期: 2020-01-10 05:58 - 地點: 鶴聲國中運動場 - 天氣: 陰 - 平均心率: 154 - 卡路里: 471 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 81%

Pace: 06'02" / 04'56" / 04'46" / 04'41" / 04'41" / 04'44" / 04'45" / 04'51" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 233.30 km

母子鱷魚三代黑寶累積 : 1844.1 km

TCX 上傳 | 4 years ago

ricky tseng, Alan Chen 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	04'56"	00:10'58"
3	04'46"	00:15'44"
4	04'41"	00:20'25"
5	04'41"	00:25'06"
6	04'44"	00:29'50"
7	04'45"	00:34'35"
7.4	04'51"	00:36'29"

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