藍重文 2020/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

藍重文新北市
ID 5383

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6.5 km | 01:06:16 | 10:14/km

日期: 2020-01-07 22:53 - 地點: 民安國小-青年公園 - 平均心率: 125 - 卡路里: 533 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

Pace: 07'56" / 09'16" / 10'53" / 10'59" / 10'32" / 10'54" / 10'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'03"

(14'03")

08'44"

1609 / 1609

2

17'20"

(31'24")

10'46" (+02'02")

1609 / 3218

3

16'47"

(48'11")

10'26" (+01'42")

1609 / 4828

4

17'42"

(01:05'54")

11'00" (+02'16")

1609 / 6437

5

00'21"

(01:06'16")

12'24" (+03'40")

29 / 6466

新北市

藍重文

·

新北市

藍重文

·

很高興今晚邀請新泰國小謝老師，加入新莊慢跑。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 107.62 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Alan Chen, TestRunner 和其他 11 人說推

·

謝敏璋重文晚安，運動愉快！
謝謝你！

2020-01-11 00:49 ·

1 個人推

藍重文老師客氣歡迎加入新慢大家庭。

2020-01-11 22:24 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'56"	00:07'56"
2	09'16"	00:17'12"
3	10'53"	00:28'05"
4	10'59"	00:39'04"
5	10'32"	00:49'36"
6	10'54"	01:00'30"
6.5	10'53"	01:05'35"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"