三頭鵝衝第一 2020/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

三頭鵝衝第一新北市
ID 62984

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三頭鵝衝第一

6.6 km | 01:12:40 | 10:57/km

日期: 2020-01-10 05:16 - 地點: 重陽濱 - 天氣: 冷 - 平均心率: 112 - 卡路里: 513 Cal - 平均步頻: 132 - 溫度: 19°C - 濕度: 81%

Pace: 15'54" / 11'05" / 10'10" / 11'15" / 10'07" / 10'48" / 10'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'17"

(13'17")

13'17" (+03'11")

1000 / 1000

2

11'04"

(24'22")

11'04" (+00'58")

1000 / 2000

3

10'09"

(34'31")

10'09" (+00'03")

1000 / 3000

4

10'26"

(44'58")

10'26" (+00'20")

1000 / 4000

5

10'06"

(55'05")

10'06"

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

三頭鵝衝第一

·

15376
睡不著起床
晨運散步也好
模擬
1小時步行最低距離
5.5×12小時= 低標66km
狀態為 :周五下班後
全身僅剩一半體能
補給為 :1H 能量包 30分鐘水或運動飲

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 249.81 km

ADIDAS CLIMACOOL VENT M 累積 : 11599.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

李姍溱, kenya no.1 和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'54"	00:15'54"
2	11'05"	00:26'59"
3	10'10"	00:37'09"
4	11'15"	00:48'24"
5	10'07"	00:58'31"
6	10'48"	01:09'19"
6.6	10'42"	01:16'07"

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朋友動態

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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