闲云野鹤 2020/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

闲云野鹤台北市
ID 360380

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29.0 km | 03:08:53 | 06:30/km | 第9半馬

MERRELL 2020 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2020-01-12
成績	03:08:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'39")

00:29'39"

01:01'59"

10 km

(01:01'59")

00:32'20" (+02'41")

15 km

(01:33'21")

00:31'22" (+01'43")

01:02'10" (+00'11")

20 km

(02:04'09")

00:30'48" (+01'09")

25 km

(02:35'06")

00:30'57" (+01'18")

00:00'00"

Finish

(03:08:53)

日期: 2020-01-12 06:38 - 總爬升: 343 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1663 Cal - 平均步頻: 177 - 溫度: 12°C - 濕度: 82%

賽前宣言: 日月潭環湖Go~

賽後評分: ⋯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 251.55 km

SAUCONY EVERUN KINVARA9藍/螢光累積 : 523.1 km

Strava 上傳 | 4 years ago

余重益, Daniel Chu 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	06'24"	00:12'14"
3	05'51"	00:18'05"
4	05'50"	00:23'55"
5	05'44"	00:29'39"
6	07'01"	00:36'40"
7	08'40"	00:45'20"
8	05'01"	00:50'21"
9	05'42"	00:56'03"
10	05'56"	01:01'59"
11	06'30"	01:08'29"
12	05'09"	01:13'38"
13	06'13"	01:19'51"
14	06'02"	01:25'53"
15	07'28"	01:33'21"
16	07'04"	01:40'25"
17	06'22"	01:46'47"
18	05'15"	01:52'02"
19	05'51"	01:57'53"
20	06'16"	02:04'09"
21	06'42"	02:10'51"
22	06'51"	02:17'42"
23	06'09"	02:23'51"
24	05'19"	02:29'10"
25	05'56"	02:35'06"
26	07'03"	02:42'09"
27	08'07"	02:50'16"
28	09'31"	02:59'47"
29	07'45"	03:07'32"
28.8	-6'-22"	03:08'53"

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