王義雄 2020/01/12 訓練日誌

王義雄高雄
ID 323436

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王義雄

29.0 km | 02:18:35 | 04:46/km | 第25半馬

MERRELL 2020 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2020-01-12
成績	02:18:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'44")

00:23'44" (+01'01")

00:48'16"

10 km

(00:48'16")

00:24'32" (+01'49")

15 km

(01:13'12")

00:24'56" (+02'13")

00:49'00" (+00'44")

20 km

(01:37'16")

00:24'04" (+01'21")

25 km

(01:59'59")

00:22'43"

00:00'00"

Finish

(02:18:35)

日期: 2020-01-12 06:35 - 總爬升: 378 m - 地點: 日月潭 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1412 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 12°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'26"

(04'26")

04'26" (+00'17")

1000 / 1000

04'45"

(09'12")

04'45" (+00'36")

1000 / 2000

04'54"

(14'07")

04'54" (+00'45")

1000 / 3000

04'56"

(19'03")

04'56" (+00'47")

1000 / 4000

04'41"

(23'44")

04'41" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

腹出第一場

賽前宣言: 頑張る

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 116.10 km

saucony kinvara10 累積 : 667.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 黃世賢和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'46"	00:09'12"
3	04'55"	00:14'07"
4	04'56"	00:19'03"
5	04'41"	00:23'44"
6	05'04"	00:28'48"
7	05'17"	00:34'05"
8	04'32"	00:38'37"
9	04'52"	00:43'29"
10	04'47"	00:48'16"
11	04'56"	00:53'12"
12	04'32"	00:57'44"
13	04'56"	01:02'40"
14	04'59"	01:07'39"
15	05'33"	01:13'12"
16	05'28"	01:18'40"
17	04'36"	01:23'16"
18	04'26"	01:27'42"
19	04'37"	01:32'19"
20	04'57"	01:37'16"
21	04'51"	01:42'07"
22	04'57"	01:47'04"
23	04'15"	01:51'19"
24	04'10"	01:55'29"
25	04'30"	01:59'59"
26	05'08"	02:05'07"
27	05'40"	02:10'47"
28	06'18"	02:17'05"
28.5	02'54"	02:18'36"