Chichin Lu 2020/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

Chichin Lu 澎湖
ID 1604

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7.0 km | 00:35:04 | 04:58/km

日期: 2020-01-09 14:53 - 平均心率: 167 - 卡路里: 407 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 68%

Pace: 05'31" / 05'10" / 05'04" / 05'10" / 04'54" / 04'40" / 04'23" / 04'45" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 143.22 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Gordon sung 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'10"	00:10'41"
3	05'04"	00:15'45"
4	05'10"	00:20'55"
5	04'54"	00:25'49"
6	04'40"	00:30'29"
7	04'23"	00:34'52"
7.0	04'45"	00:35'04"

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