7.5 km | 00:39:42 | 05:18/km日期: 2020-01-14 21:35 - 地點: 附近閒逛 - 天氣: 蠻冷的 - 平均心率: 163 - 卡路里: 507 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 78%
Pace: 05'03" / 05'02" / 05'02" / 05'21" / 05'08" / 05'30" / 05'48" / 05'46" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'02" (+00'01") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'01" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'01" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'20" (+00'19") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'08" (+00'07") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'30" (+00'29") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'48" (+00'47") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'44" (+00'43") | 490 / 7490 |
調整中.....今天來退乳酸，順便再練一下跑姿，大腿跑完換小腿跑跑，跑友們晚安囉！！運動愉快。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
83.22 km 
JUMP 698 累積 :
797.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'03" | 00:05'03" |
| 2 | 05'02" | 00:10'05" |
| 3 | 05'02" | 00:15'07" |
| 4 | 05'21" | 00:20'28" |
| 5 | 05'08" | 00:25'36" |
| 6 | 05'30" | 00:31'06" |
| 7 | 05'48" | 00:36'54" |
| 7.5 | 05'46" | 00:39'44" |
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