陳琪峰 2013/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

陳琪峰桃園
ID 1721

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12.3 km | 01:25:24 | 06:55/km

日期: 2013-02-04 20:07 - 地點: 桃園市玉山公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 139 - 卡路里: 588 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 82%

Pace: 08'11" / 07'41" / 06'45" / 07'09" / 07'16" / 06'55" / 06'53" / 06'49" / 06'07" / 06'21" / 06'20" / 06'44" / 06'46" /

2013.01.30~02.04（三~一）
http://tw.myblog.yahoo.com/ccf108/article?mid=18853

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 163.41 km

GPX 上傳 | 11 years ago

俊樺, EDS/Leo 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'11"	00:08'11"
2	07'41"	00:15'52"
3	06'45"	00:22'37"
4	07'09"	00:29'46"
5	07'16"	00:37'02"
6	06'55"	00:43'57"
7	06'53"	00:50'50"
8	06'49"	00:57'39"
9	06'07"	01:03'46"
10	06'21"	01:10'07"
11	06'20"	01:16'27"
12	06'44"	01:23'11"
12.3	06'45"	01:25'24"

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