LO CHUNGYIN 2020/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

LO CHUNGYIN 台北市
ID 304521

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5.1 km | 00:36:19 | 07:03/km

日期: 2020-01-18 15:45 - 地點: 西門町 - 天氣: ☁️ - 平均心率: 154 - 卡路里: 377 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 15°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 13'08" / 06'08" / 06'35" / 10'47" / 15'59" / 07'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'50"

(07'50")

07'50" (+01'42")

1000 / 1000

2

06'08"

(13'59")

06'08"

1000 / 2000

3

06'34"

(20'33")

06'34" (+00'26")

1000 / 3000

4

06'28"

(27'01")

06'28" (+00'20")

1000 / 4000

5

08'11"

(35'13")

08'11" (+02'03")

1000 / 5000

6

01'06"

(36'19")

07'42" (+01'34")

142 / 5142

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20200118 NRC 渣打馬賽前暖身跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 120.10 km

NIKE AIR ZOOM PEGASUS 36 CodyHudson 累積 : 2185.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'08"	00:13'08"
2	06'08"	00:19'16"
3	06'35"	00:25'51"
4	10'47"	00:36'38"
5	15'59"	00:52'37"
5.1	07'42"	00:53'43"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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