JohnnyKuo 2020/01/12 訓練日誌

JohnnyKuo 台北市
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JohnnyKuo

29.0 km | 02:36:19 | 05:23/km | 第15半馬

MERRELL 2020 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2020-01-12
成績	02:36:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'20")

00:28'20" (+02'44")

00:56'16" (+01'01")

10 km

(00:56'16")

00:27'56" (+02'20")

15 km

(01:24'51")

00:28'35" (+02'59")

00:55'15"

20 km

(01:51'31")

00:26'40" (+01'04")

25 km

(02:17'07")

00:25'36"

00:00'00"

Finish

(02:36:19)

日期: 2020-01-12 06:35 - 總爬升: 372 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 2118 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 12°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'48"

(05'48")

05'48" (+01'21")

1000 / 1000

05'42"

(11'30")

05'42" (+01'15")

1000 / 2000

05'41"

(17'12")

05'41" (+01'14")

1000 / 3000

05'37"

(22'49")

05'37" (+01'10")

1000 / 4000

05'36"

(28'26")

05'36" (+01'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 要破除日月潭魔咒😂

賽後評分: 很美的路線
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 104.32 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

胡忠延, Camille Tsai 和其他 12 人說推

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卓志新厲害👍

2020-01-12 09:49 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'43"	00:11'24"
3	05'42"	00:17'06"
4	05'37"	00:22'43"
5	05'37"	00:28'20"
6	06'18"	00:34'38"
7	05'57"	00:40'35"
8	04'32"	00:45'07"
9	05'50"	00:50'57"
10	05'19"	00:56'16"
11	05'25"	01:01'41"
12	04'50"	01:06'31"
13	05'34"	01:12'05"
14	06'08"	01:18'13"
15	06'38"	01:24'51"
16	06'25"	01:31'16"
17	04'29"	01:35'45"
18	04'45"	01:40'30"
19	05'20"	01:45'50"
20	05'41"	01:51'31"
21	05'39"	01:57'10"
22	05'38"	02:02'48"
23	04'49"	02:07'37"
24	04'27"	02:12'04"
25	05'03"	02:17'07"
26	06'05"	02:23'12"
27	06'02"	02:29'14"
28	05'53"	02:35'07"
28.3	04'02"	02:36'14"