郭性文 2020/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

郭性文高雄
ID 264917

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2.3 km | 00:13:43 | 05:54/km

日期: 2020-01-06 18:00 - 平均心率: 135 - 卡路里: 164 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 80%

Pace: 04'54" / 05'46" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'19")

1000 / 1000

2

05'46"

(11'51")

05'46"

1000 / 2000

3

01'51"

(13'43")

05'49" (+00'03")

320 / 2320

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 31.15 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	05'46"	00:10'40"
2.3	05'49"	00:12'32"

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