陳信義 2020/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

陳信義基隆
ID 385783

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29.0 km | 03:03:04 | 06:18/km | 第6半馬

MERRELL 2020 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2020-01-12
成績	03:03:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'28")

00:27'28"

00:58'10"

10 km

(00:58'10")

00:30'42" (+03'14")

15 km

(01:33'26")

00:35'16" (+07'48")

01:04'31" (+06'21")

20 km

(02:02'41")

00:29'15" (+01'47")

25 km

(02:30'46")

00:28'05" (+00'37")

00:00'00"

Finish

(03:03:04)

日期: 2020-01-12 06:38 - 總爬升: 417 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1753 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 12°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'51"

(03'51")

03'51"

1000 / 1000

2

05'18"

(09'10")

05'18" (+01'27")

1000 / 2000

3

06'09"

(15'20")

06'09" (+02'18")

1000 / 3000

4

05'58"

(21'18")

05'58" (+02'07")

1000 / 4000

5

06'10"

(27'28")

06'10" (+02'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 好冷的感覺⋯⋯

賽後評分: 很涼！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 43.41 km

Asics 虎走6 累積 : 1102.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

余重益, 吳毓倫和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'51"	00:03'51"
2	05'19"	00:09'10"
3	06'09"	00:15'19"
4	05'59"	00:21'18"
5	06'10"	00:27'28"
6	05'50"	00:33'18"
7	08'04"	00:41'22"
8	05'15"	00:46'37"
9	05'36"	00:52'13"
10	05'57"	00:58'10"
11	08'06"	01:06'16"
12	04'55"	01:11'11"
13	06'46"	01:17'57"
14	05'29"	01:23'26"
15	10'00"	01:33'26"
16	06'51"	01:40'17"
17	05'57"	01:46'14"
18	04'58"	01:51'12"
19	05'32"	01:56'44"
20	05'57"	02:02'41"
21	06'02"	02:08'43"
22	06'59"	02:15'42"
23	05'19"	02:21'01"
24	04'35"	02:25'36"
25	05'10"	02:30'46"
26	06'36"	02:37'22"
27	07'47"	02:45'09"
28	10'49"	02:55'58"
29	06'59"	03:02'57"
29.0	13'58"	03:03'04"

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朋友動態

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