Chien Hong Chen 2020/01/12 訓練日誌

Chien Hong Chen 台中
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Chien Hong Chen

29.0 km | 03:06:32 | 06:25/km | 第3半馬

MERRELL 2020 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2020-01-12
成績	03:06:32
總名次	346 / 1533
分組名次	146 / 575
平均速度	06:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'30")

00:31'30" (+01'28")

01:04'46" (+01'27")

10 km

(01:04'46")

00:33'16" (+03'14")

15 km

(01:36'32")

00:31'46" (+01'44")

01:03'19"

20 km

(02:08'05")

00:31'33" (+01'31")

25 km

(02:38'07")

00:30'02"

00:00'00"

Finish

(03:06:32)

日期: 2020-01-12 06:35 - 總爬升: 493 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1739 Cal - 總步數: 31364 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 12°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'58"

(05'58")

05'57" (+00'32")

1002 / 1002

184 / 90

06'11"

(12'09")

06'10" (+00'45")

1002 / 2004

171 / 94

06'24"

(18'33")

06'23" (+00'58")

1000 / 3004

179 / 87

06'46"

(25'19")

06'45" (+01'20")

1000 / 4005

171 / 86

06'31"

(31'50")

06'30" (+01'05")

1001 / 5006

178 / 86

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 規劃不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 70.35 km

ASICS GT-2000 累積 : 207.1 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

麻卡和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	06'07"	00:12'02"
3	06'17"	00:18'19"
4	06'27"	00:24'46"
5	06'44"	00:31'30"
6	06'45"	00:38'15"
7	06'55"	00:45'10"
8	06'26"	00:51'36"
9	06'19"	00:57'55"
10	06'51"	01:04'46"
11	06'22"	01:11'08"
12	05'59"	01:17'07"
13	06'47"	01:23'54"
14	06'00"	01:29'54"
15	06'38"	01:36'32"
16	06'35"	01:43'07"
17	06'47"	01:49'54"
18	05'26"	01:55'20"
19	06'35"	02:01'55"
20	06'10"	02:08'05"
21	06'02"	02:14'07"
22	06'52"	02:20'59"
23	05'35"	02:26'34"
24	05'19"	02:31'53"
25	06'14"	02:38'07"
26	06'12"	02:44'19"
27	07'37"	02:51'56"
28	08'29"	03:00'25"
29	05'55"	03:06'20"
28.6	00'-30"	03:06'32"