Sam Wang 2020/01/22 訓練日誌

Sam Wang 台北市
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Sam Wang

10.0 km | 00:54:32 | 05:27/km

日期: 2020-01-22 06:23 - 平均心率: 159 - 卡路里: 697 Cal - 平均步頻: 182

Pace: 06'47" / 05'27" / 05'09" / 05'00" / 05'07" / 05'45" / 05'05" / 05'09" / 05'31" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'47"

(06'47")

06'47" (+01'48")

1000 / 1000

05'27"

(12'14")

05'27" (+00'28")

1000 / 2000

05'09"

(17'24")

05'09" (+00'10")

1000 / 3000

04'59"

(22'23")

04'59"

1000 / 4000

05'06"

(27'29")

05'06" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

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2019 NYC Virtual Marathon Medal 🏅🍎 GET!!!
從美國麻州飄洋過海的紐約線上馬獎牌, 這獎牌意義重大, 雖然去年沒抽中紐約馬, 但透過線上馬, 還是能拿到這面很有象徵意義的Big Apple獎牌！
更重要的是今年免抽籤就能拿到紐約馬名額啦！耶ㄟ~~~~ 🗽

#朝著夢想前進的精神糧食
#最近在走低潮期

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 170.47 km

母子鱷魚丫拖三代（香蕉黃）2號累積 : 986.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

咖啡茵, 💕💪徐曉凌 💕💪 和其他 9 人說推

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陳向榮流汗快樂！

2020-01-22 14:30 ·

1 個人推

咖啡茵哇～～好有意義的獎牌喔！
Sam 好棒！

2020-01-25 09:51 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	05'27"	00:12'14"
3	05'09"	00:17'23"
4	05'00"	00:22'23"
5	05'07"	00:27'30"
6	05'45"	00:33'15"
7	05'05"	00:38'20"
8	05'09"	00:43'29"
9	05'31"	00:49'00"
10.0	05'31"	00:54'32"