路跑在雲端(阿Paul) 2020/01/24 訓練日誌 | Marathon's World

路跑在雲端(阿Paul) 台北市
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路跑在雲端(阿Paul)

12.4 km | 01:08:25 | 05:31/km

日期: 2020-01-24 14:58 - 平均心率: 139 - 卡路里: 758 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 71%

Pace: 05'44" / 05'32" / 05'17" / 05'31" / 05'22" / 05'34" / 05'26" / 05'58" / 05'31" / 05'29" / 05'45" / 05'18" / 05'11" /

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今天是除夕團圓，祝福所有跑友全家幸福平安
鼠年旺旺來！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 315.32 km

GPX 上傳 | 4 years ago

李成國, TestRunner 和其他 41 人說推

·

觀看另 12 則留言

陳沆圳農曆新年快樂~🎊🎊🎇

2020-01-26 20:19 ·

1 個人推

Liu 晚安、新春愉快喔:-O

2020-01-27 19:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'32"	00:11'16"
3	05'17"	00:16'33"
4	05'31"	00:22'04"
5	05'22"	00:27'26"
6	05'34"	00:33'00"
7	05'26"	00:38'26"
8	05'58"	00:44'24"
9	05'31"	00:49'55"
10	05'29"	00:55'24"
11	05'45"	01:01'09"
12	05'18"	01:06'27"
12.4	05'10"	01:08'25"

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