林柏宏 2020/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

林柏宏彰化
ID 429333

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12.0 km | 01:01:57 | 05:09/km

MERRELL 2020 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2020-01-12
成績	01:01:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:09/km

日期: 2020-01-12 06:40 - 總爬升: 190 m - 地點: 南投日月潭 - 天氣: 晴 - 平均心率: 168 - 卡路里: 827 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 12°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'56"

(04'56")

04'56" (+00'38")

1000 / 1000

2

04'44"

(09'40")

04'44" (+00'26")

1000 / 2000

3

04'51"

(14'32")

04'51" (+00'33")

1000 / 3000

4

04'56"

(19'28")

04'56" (+00'38")

1000 / 4000

5

04'50"

(24'19")

04'50" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

林柏宏

·

彰化

林柏宏

·

賽前宣言: 加油

賽後評分: 還行
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 82.82 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

肥牛, kelly 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'45"	00:09'42"
3	04'52"	00:14'34"
4	04'56"	00:19'30"
5	04'51"	00:24'21"
6	05'27"	00:29'48"
7	06'35"	00:36'23"
8	04'26"	00:40'49"
9	05'02"	00:45'51"
10	05'00"	00:50'51"
11	05'11"	00:56'02"
12	04'19"	01:00'21"
12.3	05'11"	01:01'59"

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朋友動態

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