堂哥 2020/01/31 訓練日誌 | Marathon's World

堂哥台北市
ID 3353

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2.5 km | 00:34:19 | 13:45/km

日期: 2020-01-31 17:05 - 平均心率: 78 - 卡路里: 152 Cal - 平均步頻: 110 - 溫度: 14°C - 濕度: 50%

Pace: 12'20" / 14'34" / 12'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'28"

(13'28")

13'28"

1000 / 1000

2

14'33"

(28'02")

14'33" (+01'05")

1000 / 2000

3

06'16"

(34'19")

12'42"

494 / 2494

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 342.20 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'20"	00:12'20"
2	14'34"	00:26'54"
2.5	12'42"	00:33'11"

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