Justin 2014/08/23 訓練日誌 | Marathon's World

Justin 新北市
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111.4 km | 05:04:42 | 21.9 km/h

日期: 2014-08-23 06:23 - 總爬升: 1391 m - 地點: 不厭五分 - 天氣: 晴 - 平均心率: 136 - 踏頻: 76 - 卡路里: 3508 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 76%

終於完成不厭五分的體驗

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 797.04 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

Andy Tsang, 曾少均和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.1	-0.4 %
2	2.5	1.0 %
3	15.7	-0.7 %
4	17.3	-0.6 %
5	20.7	-0.6 %
6	16.1	-0.2 %
7	18.8	1.6 %
8	19.9	1.0 %
9	21.2	1.4 %
10	20.8	2.0 %
11	17.7	-1.3 %
12	22.0	1.0 %
13	15.3	1.8 %
14	26.1	-0.9 %
15	26.9	1.6 %
16	34.3	1.6 %
17	14.9	2.5 %
18	32.4	1.7 %
19	26.3	1.5 %
20	30.0	1.6 %
21	31.0	-0.4 %
22	26.9	2.4 %
23	2.4	-2.4 %
24	17.8	2.2 %
25	21.2	1.6 %
26	23.2	3.6 %
27	28.8	4.3 %
28	29.0	2.1 %
29	31.9	2.0 %
30	20.5	4.1 %
31	17.6	4.2 %
32	17.3	5.1 %
33	19.6	4.0 %
34	40.0	-2.6 %
35	3.1	-2.2 %
36	35.3	-2.8 %
37	29.8	2.5 %
38	25.5	4.2 %
39	29.0	-2.8 %
40	34.6	-3.6 %
41	12.5	2.6 %
42	28.8	-0.8 %
43	17.9	3.6 %
44	19.6	2.9 %
45	19.3	-6.3 %
46	138.5	-2.1 %
47	48.6	-5.6 %
48	43.4	-4.3 %
49	23.5	-0.8 %
50	31.0	-1.3 %
51	31.9	-1.0 %
52	31.0	-0.9 %
53	29.5	-1.1 %
54	26.1	-1.0 %
55	2.7	2.5 %
56	21.2	1.8 %
57	22.4	2.0 %
58	17.1	4.7 %
59	16.1	3.8 %
60	12.9	6.4 %
61	10.7	7.8 %
62	12.6	5.5 %
63	10.7	7.2 %
64	10.6	7.4 %
65	4.0	-4.0 %
66	18.1	4.3 %
67	28.6	-5.7 %
68	31.3	-5.9 %
69	32.7	-4.6 %
70	38.7	-4.9 %
71	25.4	-6.8 %
72	30.3	-5.6 %
73	36.0	-7.2 %
74	33.6	-6.0 %
75	29.8	-2.0 %
76	16.4	-1.1 %
77	1.5	2.2 %
78	18.7	1.4 %
79	19.8	3.0 %
80	14.1	4.9 %
81	12.3	6.2 %
82	10.8	6.9 %
83	10.4	6.8 %
84	10.2	6.7 %
85	12.5	5.6 %
86	9.2	4.8 %
87	28.3	-5.2 %
88	35.3	-6.4 %
89	30.3	-9.0 %
90	40.0	-6.1 %
91	32.1	-3.8 %
92	2.9	2.7 %
93	18.8	1.4 %
94	26.1	-2.1 %
95	15.9	3.8 %
96	26.1	2.8 %
97	23.8	-2.3 %
98	30.0	1.6 %
99	17.8	2.9 %
100	20.9	2.7 %
101	20.6	2.2 %
102	23.1	-4.0 %
103	39.6	-4.1 %
104	37.1	-3.8 %
105	35.3	-4.0 %
106	32.1	-2.0 %
107	28.6	-1.8 %
108	31.6	-4.0 %
109	31.3	-2.3 %
110	35.6	-1.9 %
111	33.0	-1.9 %
111.4	0.5	-24.5 %

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