Pason Chen 2020/01/19 訓練日誌

Pason Chen 台北市
ID 80003

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Pason Chen

全馬 | 04:53:18 | 06:57/km | 第25馬

2020 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2020-01-19
成績	04:53:18
總名次	3200 / -
分組名次	1192 / -
平均速度	06:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'28")

00:31'28" (+00'57")

01:01'59"

10 km

(01:01'59")

00:30'31"

15 km

(01:33'13")

00:31'14" (+00'43")

01:02'05" (+00'06")

20 km

(02:04'04")

00:30'51" (+00'20")

25 km

(02:37'26")

00:33'22" (+02'51")

01:08'50" (+06'51")

30 km

(03:12'54")

00:35'28" (+04'57")

35 km

(03:55'59")

00:43'05" (+12'34")

01:20'04" (+18'05")

40 km

(04:32'58")

00:36'59" (+06'28")

Finish

(04:53:18)

日期: 2020-01-19 06:00 - 總爬升: 552 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 2687 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 15°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'41"

(06'41")

06'41" (+00'47")

1000 / 1000

06'23"

(13'04")

06'23" (+00'29")

1000 / 2000

06'10"

(19'15")

06'10" (+00'16")

1000 / 3000

06'07"

(25'23")

06'07" (+00'13")

1000 / 4000

06'03"

(31'26")

06'03" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

慘不忍睹哈哈

賽後評分: 123
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 82.36 km

acics Tarther 5 累積 : 1385.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

朱子建, 范世璋和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'23"	00:13'05"
3	06'12"	00:19'17"
4	06'08"	00:25'25"
5	06'03"	00:31'28"
6	05'55"	00:37'23"
7	06'01"	00:43'24"
8	06'09"	00:49'33"
9	06'10"	00:55'43"
10	06'16"	01:01'59"
11	06'07"	01:08'06"
12	06'06"	01:14'12"
13	06'18"	01:20'30"
14	06'22"	01:26'52"
15	06'21"	01:33'13"
16	06'04"	01:39'17"
17	06'09"	01:45'26"
18	06'22"	01:51'48"
19	06'10"	01:57'58"
20	06'06"	02:04'04"
21	06'35"	02:10'39"
22	06'12"	02:16'51"
23	08'22"	02:25'13"
24	06'01"	02:31'14"
25	06'12"	02:37'26"
26	06'36"	02:44'02"
27	07'36"	02:51'38"
28	07'16"	02:58'54"
29	06'54"	03:05'48"
30	07'06"	03:12'54"
31	07'06"	03:20'00"
32	07'49"	03:27'49"
33	09'48"	03:37'37"
34	08'39"	03:46'16"
35	09'43"	03:55'59"
36	07'55"	04:03'54"
37	08'15"	04:12'09"
38	06'54"	04:19'03"
39	06'45"	04:25'48"
40	07'10"	04:32'58"
41	07'18"	04:40'16"
42	07'43"	04:47'59"
42.6	07'19"	04:52'26"