黃珠圓 2020/02/07 訓練日誌 | Marathon's World

黃珠圓南投
ID 146697

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7.0 km | 01:33:37 | 13:19/km

日期: 2020-02-07 14:06 - 總爬升: 434 m - 地點: 落羽松森林 - 平均心率: 109 - 卡路里: 379 Cal - 總步數: 20004 - 平均步頻: 213 - 平均步幅: 35 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 12'45" / 12'45" / 15'13" / 14'35" / 13'07" / 12'09" / 12'23" / 22'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

12'46"

(12'46")

12'45" (+00'27")

1000 / 1000

212 / 36

2

12'45"

(25'31")

12'43" (+00'25")

1002 / 2002

221 / 35

3

15'13"

(40'44")

15'10" (+02'52")

1002 / 3005

205 / 32

4

14'35"

(55'19")

14'32" (+02'14")

1002 / 4008

202 / 33

5

13'07"

(01:08'26")

13'06" (+00'48")

1000 / 5009

214 / 35

展開計圈分析

南投

黃珠圓

·

又走上來了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 166.70 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

閃閃, 宏和其他 24 人說推

·

觀看另 3 則留言

李清恩阿珠晚安週末佳節快樂

2020-02-08 20:19 ·

1 個人推

誌鳴(了然居士) 珠圓晚安，元宵佳節，小過年愉快。😊😊

2020-02-08 22:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'45"	00:12'45"
2	12'45"	00:25'30"
3	15'13"	00:40'43"
4	14'35"	00:55'18"
5	13'07"	01:08'25"
6	12'09"	01:20'34"
7	12'23"	01:32'57"
7.0	21'34"	01:33'37"

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