Daniel 2020/02/05 訓練日誌 | Marathon's World

Daniel 新北市
ID 386543

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3.9 km | 00:16:53 | 04:17/km

日期: 2020-02-05 19:57 - 地點: 三重運動場 - 天氣: cold - 平均心率: 156 - 卡路里: 67 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 79%

Pace: 04'38" / 03'44" / 04'40" / 04'08" /

400快，200慢

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 88.84 km

Nike turbo 2 小白累積 : 346.0 km

GPX 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	03'44"	00:08'22"
3	04'40"	00:13'02"
3.9	04'08"	00:16'53"

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