王淑珠 2020/02/09 訓練日誌

王淑珠高雄
ID 307586

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王淑珠

76.0 km | 10:15:10 | 08:05/km | 第17馬

奮起雲擁 2020第三屆奮起湖經典百K馬拉松挑戰賽

官方成績
日期	2020-02-09
成績	10:15:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'12")

00:32'12" (+01'07")

01:03'17"

10 km

(01:03'17")

00:31'05"

15 km

(01:40'48")

00:37'31" (+06'26")

01:22'57" (+19'40")

20 km

(02:26'14")

00:45'26" (+14'21")

25 km

(03:05'35")

00:39'21" (+08'16")

01:15'01" (+11'44")

30 km

(03:41'15")

00:35'40" (+04'35")

35 km

(04:24'59")

00:43'44" (+12'39")

01:39'19" (+36'02")

40 km

(05:20'34")

00:55'35" (+24'30")

45 km

(05:58'20")

00:37'46" (+06'41")

01:13'54" (+10'37")

50 km

(06:34'28")

00:36'08" (+05'03")

55 km

(07:23'22")

00:48'54" (+17'49")

01:26'49" (+23'32")

60 km

(08:01'17")

00:37'55" (+06'50")

65 km

(08:37'53")

00:36'36" (+05'31")

01:16'18" (+13'01")

70 km

(09:17'35")

00:39'42" (+08'37")

75 km

(09:56'51")

00:39'16" (+08'11")

00:00'00"

Finish

(10:15:10)

日期: 2020-02-09 04:00 - 總爬升: 1499 m - 地點: 奮起湖 - 平均心率: 137 - 卡路里: 3474 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 14°C - 濕度: 79%

高雄

王淑珠

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高雄

王淑珠

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路很平，坡超陡，還好無傷完賽，拿到女總二😍😍😍

賽前宣言: 挑戰自我，希望無傷完賽😊😊😊

賽後評分: 補給站志工很熱心，補給也很豐盛，尤其小番茄超甜的，最後路段有點不清楚，很怕跑錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 324.23 km

Nike Air zoom 35 累積 : 2391.4 km

Strava 上傳 | 4 years ago

王淑珠, 李健宇和其他 9 人說推

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'31"	00:12'58"
3	06'25"	00:19'23"
4	06'34"	00:25'57"
5	06'15"	00:32'12"
6	06'26"	00:38'38"
7	06'33"	00:45'11"
8	06'17"	00:51'28"
9	05'46"	00:57'14"
10	06'03"	01:03'17"
11	09'39"	01:12'56"
12	06'29"	01:19'25"
13	06'16"	01:25'41"
14	07'12"	01:32'53"
15	07'55"	01:40'48"
16	07'34"	01:48'22"
17	08'23"	01:56'45"
18	09'00"	02:05'45"
19	09'27"	02:15'12"
20	11'02"	02:26'14"
21	08'51"	02:35'05"
22	07'33"	02:42'38"
23	06'59"	02:49'37"
24	08'33"	02:58'10"
25	07'25"	03:05'35"
26	09'38"	03:15'13"
27	05'51"	03:21'04"
28	05'38"	03:26'42"
29	06'32"	03:33'14"
30	08'01"	03:41'15"
31	08'54"	03:50'09"
32	11'03"	04:01'12"
33	06'51"	04:08'03"
34	08'03"	04:16'06"
35	08'53"	04:24'59"
36	14'37"	04:39'36"
37	09'26"	04:49'02"
38	08'51"	04:57'53"
39	16'42"	05:14'35"
40	05'59"	05:20'34"
41	06'12"	05:26'46"
42	05'44"	05:32'30"
43	13'46"	05:46'16"
44	05'24"	05:51'40"
45	06'40"	05:58'20"
46	05'56"	06:04'16"
47	05'48"	06:10'04"
48	08'50"	06:18'54"
49	05'59"	06:24'53"
50	09'35"	06:34'28"
51	10'54"	06:45'22"
52	11'49"	06:57'11"
53	10'54"	07:08'05"
54	09'25"	07:17'30"
55	05'52"	07:23'22"
56	07'15"	07:30'37"
57	06'47"	07:37'24"
58	07'32"	07:44'56"
59	09'50"	07:54'46"
60	06'31"	08:01'17"
61	06'35"	08:07'52"
62	06'24"	08:14'16"
63	11'33"	08:25'49"
64	06'05"	08:31'54"
65	05'59"	08:37'53"
66	07'06"	08:44'59"
67	06'03"	08:51'02"
68	09'55"	09:00'57"
69	08'40"	09:09'37"
70	07'58"	09:17'35"
71	06'39"	09:24'14"
72	07'34"	09:31'48"
73	11'58"	09:43'46"
74	06'45"	09:50'31"
75	06'20"	09:56'51"
76	07'12"	10:04'03"
77	06'23"	10:10'26"
76.6	-13'00"	10:16'00"