Luode Keynes 2020/01/19 訓練日誌

Luode Keynes 台南
ID 236004

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Luode Keynes

半馬 | 03:00:05 | 08:32/km | 第9半馬

2020 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2020-01-19
成績	03:00:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'27")

00:37'27"

01:18'04"

10 km

(01:18'04")

00:40'37" (+03'10")

15 km

(02:00'09")

00:42'05" (+04'38")

01:29'55" (+11'51")

20 km

(02:47'59")

00:47'50" (+10'23")

Finish

(03:00:05)

日期: 2020-01-19 06:14 - 總爬升: 274 m - 地點: 台北 - 天氣: 陰天飄雨 - 平均心率: 172 - 卡路里: 2134 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 15°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'04"

(08'04")

08'04" (+01'19")

1000 / 1000

07'57"

(16'02")

07'57" (+01'12")

1000 / 2000

07'20"

(23'22")

07'20" (+00'35")

1000 / 3000

07'01"

(30'23")

07'01" (+00'16")

1000 / 4000

07'03"

(37'27")

07'03" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Luode Keynes

留言

跑到胃有點不舒服

賽前宣言: 熱血繼續

賽後評分: 下次在來
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 27.46 km

adidas adizero takumi ren 3 wise 累積 : 654.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Yi-ling Chen, 蔡忠錦和其他 2 人說推

留言

荷蘭兔恭喜完賽

2020-01-19 17:21 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'04"	00:08'04"
2	07'58"	00:16'02"
3	07'20"	00:23'22"
4	07'02"	00:30'24"
5	07'03"	00:37'27"
6	08'22"	00:45'49"
7	07'47"	00:53'36"
8	09'13"	01:02'49"
9	06'48"	01:09'37"
10	08'27"	01:18'04"
11	08'10"	01:26'14"
12	06'45"	01:32'59"
13	07'07"	01:40'06"
14	10'17"	01:50'23"
15	09'46"	02:00'09"
16	10'55"	02:11'04"
17	09'44"	02:20'48"
18	09'26"	02:30'14"
19	09'20"	02:39'34"
20	08'25"	02:47'59"
21	09'29"	02:57'28"
21.3	09'29"	03:00'06"