Cater Chang 2020/01/12 訓練日誌

Cater Chang 基隆
ID 370352

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Cater Chang

29.0 km | 02:32:37 | 05:15/km | 第14半馬

MERRELL 2020 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2020-01-12
成績	02:32:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'26")

00:24'26"

00:50'36"

10 km

(00:50'36")

00:26'10" (+01'44")

15 km

(01:17'14")

00:26'38" (+02'12")

00:52'34" (+01'58")

20 km

(01:43'10")

00:25'56" (+01'30")

25 km

(02:09'08")

00:25'58" (+01'32")

00:00'00"

Finish

(02:32:37)

日期: 2020-01-12 06:35 - 總爬升: 374 m - 地點: 日月潭 - 天氣: 又涼又熱 - 平均心率: 162 - 卡路里: 2143 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 12°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'50"

(04'50")

04'50" (+00'17")

1000 / 1000

04'49"

(09'40")

04'49" (+00'16")

1000 / 2000

04'55"

(14'35")

04'55" (+00'22")

1000 / 3000

05'03"

(19'39")

05'03" (+00'30")

1000 / 4000

04'47"

(24'27")

04'47" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

Cater Chang

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基隆

Cater Chang

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第二年跑有進步啦

賽前宣言: 再挑戰一次，希望成績能進步

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 80.56 km

母子鱷魚四代(白)Y拖 40 累積 : 971.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

馬銘鴻, 胡忠延和其他 6 人說推

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觀看另 2 則留言

邱奕洋村哥~這不是你的必殺技嗎…🤣🤣🤣

2020-01-14 12:12 ·

1 個人推

謝有璁沙袋是總重4公斤的，左右腳各2公斤，別誤會。

2020-02-08 18:13 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'50"	00:09'39"
3	04'56"	00:14'35"
4	05'04"	00:19'39"
5	04'47"	00:24'26"
6	05'40"	00:30'06"
7	05'41"	00:35'47"
8	04'34"	00:40'21"
9	05'18"	00:45'39"
10	04'57"	00:50'36"
11	05'15"	00:55'51"
12	04'35"	01:00'26"
13	05'21"	01:05'47"
14	05'16"	01:11'03"
15	06'11"	01:17'14"
16	06'00"	01:23'14"
17	04'39"	01:27'53"
18	04'52"	01:32'45"
19	05'04"	01:37'49"
20	05'21"	01:43'10"
21	05'06"	01:48'16"
22	05'47"	01:54'03"
23	05'01"	01:59'04"
24	04'48"	02:03'52"
25	05'16"	02:09'08"
26	06'12"	02:15'20"
27	07'25"	02:22'45"
28	07'57"	02:30'42"
28.5	03'59"	02:32'37"