柱子 2020/02/13 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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14.0 km | 01:24:24 | 06:01/km

日期: 2020-02-13 16:33 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 125 - 卡路里: 763 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 24°C - 濕度: 74%

Pace: 06'18" / 05'42" / 05'50" / 06'21" / 05'55" / 05'50" / 05'49" / 05'43" / 05'37" / 05'36" / 05'39" / 05'39" / 05'36" / 07'50" / 98'20" /

Easy Run 13KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 344.66 km

Tecnica 至尊路跑(II) 累積 : 240.9 km

Strava 上傳 | 4 years ago

黃可晨, 曹志隆和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'42"	00:12'00"
3	05'50"	00:17'50"
4	06'21"	00:24'11"
5	05'55"	00:30'06"
6	05'50"	00:35'56"
7	05'49"	00:41'45"
8	05'43"	00:47'28"
9	05'37"	00:53'05"
10	05'36"	00:58'41"
11	05'39"	01:04'20"
12	05'39"	01:09'59"
13	05'36"	01:15'35"
14	07'50"	01:23'25"
14.0	196'39"	01:24'24"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"