徐世宗 2020/02/14 訓練日誌 | Marathon's World

徐世宗桃園
ID 408011

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12.0 km | 01:10:23 | 05:51/km

日期: 2020-02-14 05:25 - 地點: 南崁國小操場 - 天氣: 濃霧 - 卡路里: 508 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 98%

Pace: 07'14" / 07'42" / 11'24" / 08'39" / 08'44" / 08'45" / 08'10" / 07'22" / 238'20" /

桃園

徐世宗

·

座右銘：
1.每天都要讀書Reading＋跑步Running＋訓練Training；
2.平時訓練辛苦些，比賽才能少辛苦！

2020/02/14在此祝天下有情人，情人節快樂～
輕鬆跑1k(有書借閱快到期，乾脆直接跑去圖書館丟還書箱；可以同時跑步及還書，我還真聰明呀，哈哈哈！)
輕鬆跑11k(怕一直跑相同的速度，會訓練不平衡，今天每跑1k就衝刺100m，希望快縮肌趕緊復活，別再裝死了！) (跑操場app異常，哩程需*1.55)

照片：內臟脂肪快閃妙方(下)

2月累積里程 : 261.58 km

Lotto LT6AMR5338(黑) 累積 : 576.9 km

iPhone 上傳 | 4 years ago

Alan Chen, 仲濟光和其他 118 人說推

·

觀看另 13 則留言

Ding Ding 閉上眼睛今天跑跑的，都是勤人
勤人節快樂啊，哈哈哈

2020-02-14 22:20 ·

1 個人推

Ming Yeh 運動愉快！

2020-02-15 10:06 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	07'42"	00:14'56"
3	11'24"	00:26'20"
4	08'39"	00:34'59"
5	08'44"	00:43'43"
6	08'45"	00:52'28"
7	08'10"	01:00'38"
8	07'22"	01:08'00"
8.3	08'23"	01:10'23"

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