柱子 2020/02/14 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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12.0 km | 01:10:42 | 05:53/km

日期: 2020-02-14 11:30 - 地點: 崙雅國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 136 - 卡路里: 654 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 28°C - 濕度: 59%

Pace: 06'21" / 05'56" / 05'40" / 05'33" / 05'42" / 05'38" / 05'43" / 05'37" / 05'44" / 05'40" / 05'47" / 06'17" / 00'00" /

Easy Run 10KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 344.66 km

Tecnica 至尊路跑累積 : 893.4 km

Strava 上傳 | 4 years ago

琳琳, 涂智偉和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'56"	00:12'17"
3	05'40"	00:17'57"
4	05'33"	00:23'30"
5	05'42"	00:29'12"
6	05'38"	00:34'50"
7	05'43"	00:40'33"
8	05'37"	00:46'10"
9	05'44"	00:51'54"
10	05'40"	00:57'34"
11	05'47"	01:03'21"
12	06'17"	01:09'38"
12.0	533'19"	01:10'42"

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