黃晨峰 2020/02/16 訓練日誌

黃晨峰嘉義
ID 385138

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黃晨峰

全馬 | 05:11:34 | 07:23/km | 第8馬

2020 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2020-02-16
成績	05:11:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'06")

00:31'06" (+00'31")

01:05'55"

10 km

(01:05'55")

00:34'49" (+04'14")

15 km

(01:43'57")

00:38'02" (+07'27")

01:08'37" (+02'42")

20 km

(02:14'32")

00:30'35"

25 km

(02:51'37")

00:37'05" (+06'30")

01:15'10" (+09'15")

30 km

(03:29'42")

00:38'05" (+07'30")

35 km

(04:11'53")

00:42'11" (+11'36")

01:23'31" (+17'36")

40 km

(04:53'13")

00:41'20" (+10'45")

Finish

(05:11:34)

日期: 2020-02-16 06:31 - 總爬升: 146 m - 地點: 高樹 - 天氣: 大太陽 - 平均心率: 142 - 卡路里: 2491 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'21"

(06'21")

06'21" (+00'43")

1000 / 1000

06'58"

(13'20")

06'58" (+01'20")

1000 / 2000

05'42"

(19'03")

05'42" (+00'04")

1000 / 3000

06'02"

(25'05")

06'02" (+00'24")

1000 / 4000

06'01"

(31'06")

06'01" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 沒冰塊降溫
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 196.45 km

Nike 小飛馬36 累積 : 85.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

張同心和 Rarry Lin 說推

留言

張同心晚安~恭喜完賽！

2020-02-16 19:08 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'58"	00:13'20"
3	05'43"	00:19'03"
4	06'02"	00:25'05"
5	06'01"	00:31'06"
6	06'55"	00:38'01"
7	06'12"	00:44'13"
8	06'14"	00:50'27"
9	09'12"	00:59'39"
10	06'16"	01:05'55"
11	06'28"	01:12'23"
12	08'25"	01:20'48"
13	06'31"	01:27'19"
14	06'16"	01:33'35"
15	10'22"	01:43'57"
16	05'57"	01:49'54"
17	05'38"	01:55'32"
18	05'50"	02:01'22"
19	07'03"	02:08'25"
20	06'07"	02:14'32"
21	08'02"	02:22'34"
22	06'33"	02:29'07"
23	07'49"	02:36'56"
24	06'44"	02:43'40"
25	07'57"	02:51'37"
26	07'45"	02:59'22"
27	08'05"	03:07'27"
28	07'38"	03:15'05"
29	06'10"	03:21'15"
30	08'27"	03:29'42"
31	06'34"	03:36'16"
32	07'55"	03:44'11"
33	08'05"	03:52'16"
34	09'40"	04:01'56"
35	09'57"	04:11'53"
36	07'23"	04:19'16"
37	07'34"	04:26'50"
38	08'12"	04:35'02"
39	08'17"	04:43'19"
40	09'54"	04:53'13"
41	07'17"	05:00'30"
42	07'31"	05:08'01"
42.5	06'50"	05:11'35"