劉美玉 2020/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

劉美玉桃園
ID 374700

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半馬 | 02:16:58 | 06:29/km | 第12半馬

2020 貢寮桃源谷馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2020-02-16
成績	02:16:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'34")

00:37'34" (+10'48")

01:15'42" (+20'24")

10 km

(01:15'42")

00:38'08" (+11'22")

15 km

(01:44'14")

00:28'32" (+01'46")

00:55'18"

20 km

(02:11'00")

00:26'46"

Finish

(02:16:58)

日期: 2020-02-16 07:45 - 總爬升: 639 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 749 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 14°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'57"

(06'57")

06'57" (+01'58")

1000 / 1000

2

07'06"

(14'04")

07'06" (+02'07")

1000 / 2000

3

07'50"

(21'54")

07'50" (+02'51")

1000 / 3000

4

07'21"

(29'16")

07'21" (+02'22")

1000 / 4000

5

08'17"

(37'34")

08'17" (+03'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

硬硬的山路

賽後評分: 如果雨小一點，風景一定超美！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 250.23 km

Nike zoom vomero 14 累積 : 943.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

余重益, 元鴻和其他 6 人說推

·

蔡秉軒下午好，運動愉快~
恭喜比賽帥氣完賽👍

2020-02-16 12:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	07'06"	00:14'04"
3	07'50"	00:21'54"
4	07'22"	00:29'16"
5	08'18"	00:37'34"
6	08'08"	00:45'42"
7	05'22"	00:51'04"
8	08'27"	00:59'31"
9	10'18"	01:09'49"
10	05'53"	01:15'42"
11	06'57"	01:22'39"
12	06'03"	01:28'42"
13	05'22"	01:34'04"
14	05'10"	01:39'14"
15	05'00"	01:44'14"
16	05'45"	01:49'59"
17	05'02"	01:55'01"
18	05'12"	02:00'13"
19	05'16"	02:05'29"
20	05'31"	02:11'00"
21	05'16"	02:16'16"
21.1	06'39"	02:16'58"

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