謝志方 2019/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

謝志方苗栗
ID 124344

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恭喜完成了第 30 馬

全馬 | 06:20:28 | 09:00/km | 第30馬

2019 冬季戀歌路跑賽

官方成績
日期	2019-12-29
成績	06:20:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'53")

00:33'53"

01:08'03"

10 km

(01:08'03")

00:34'10" (+00'17")

15 km

(01:45'02")

00:36'59" (+03'06")

01:18'46" (+10'43")

20 km

(02:26'49")

00:41'47" (+07'54")

25 km

(03:19'47")

00:52'58" (+19'05")

01:45'07" (+37'04")

30 km

(04:11'56")

00:52'09" (+18'16")

35 km

(05:01'35")

00:49'39" (+15'46")

01:44'04" (+36'01")

40 km

(05:56'00")

00:54'25" (+20'32")

Finish

(06:20:28)

日期: 2019-12-29 06:00 - 卡路里: 2142 Cal - 平均步頻: 155 - 溫度: 18°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'16"

990 / 990

2

06'39"

(12'52")

06'33" (+00'17")

1013 / 2004

3

06'44"

(19'36")

06'41" (+00'25")

1005 / 3010

4

06'55"

(26'31")

06'58" (+00'42")

991 / 4001

5

07'22"

(33'53")

07'18" (+01'02")

1007 / 5008

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 👍
給 4 星

12月累積里程 : 117.87 km

母子鱷魚跟上來(綠) 累積 : 88.1 km

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林克敏, 林國瑋和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'33"	00:12'52"
3	06'44"	00:19'36"
4	06'55"	00:26'31"
5	07'22"	00:33'53"
6	06'34"	00:40'27"
7	06'47"	00:47'14"
8	07'23"	00:54'37"
9	06'53"	01:01'30"
10	06'33"	01:08'03"
11	07'16"	01:15'19"
12	07'14"	01:22'33"
13	08'37"	01:31'10"
14	06'43"	01:37'53"
15	07'09"	01:45'02"
16	09'12"	01:54'14"
17	09'12"	02:03'26"
18	06'34"	02:10'00"
19	07'46"	02:17'46"
20	09'03"	02:26'49"
21	13'40"	02:40'29"
22	09'40"	02:50'09"
23	09'42"	02:59'51"
24	09'48"	03:09'39"
25	10'08"	03:19'47"
26	12'00"	03:31'47"
27	08'52"	03:40'39"
28	09'42"	03:50'21"
29	10'27"	04:00'48"
30	11'08"	04:11'56"
31	08'48"	04:20'44"
32	11'17"	04:32'01"
33	10'13"	04:42'14"
34	11'09"	04:53'23"
35	08'12"	05:01'35"
36	10'17"	05:11'52"
37	11'07"	05:22'59"
38	13'56"	05:36'55"
39	09'59"	05:46'54"
40	09'06"	05:56'00"
41	10'06"	06:06'06"
42	11'03"	06:17'09"
42.0	188'26"	06:19'18"

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朋友動態

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