廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 2020/02/20 訓練日誌

廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 台南
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廖胖子（油膩膩）神風隊長~

10.0 km | 00:46:35 | 04:39/km

日期: 2020-02-20 19:48 - 平均心率: 169 - 卡路里: 688 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 19°C - 濕度: 78%

Pace: 05'10" / 05'01" / 04'56" / 04'49" / 04'30" / 04'31" / 04'26" / 04'24" / 04'18" / 04'18" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'20"

(05'20")

05'20" (+01'03")

1000 / 1000

05'00"

(10'20")

05'00" (+00'43")

1000 / 2000

04'55"

(15'16")

04'55" (+00'38")

1000 / 3000

04'48"

(20'05")

04'48" (+00'31")

1000 / 4000

04'29"

(24'34")

04'29" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

廖胖子（油膩膩）神風隊長~

留言

下午……右腳掌被鋼釘擊中……
本想躺著看烏龍派出所，吃牛排耍廢~
豈料接到轉角哥的視訊叫囂……
林雅各！！我練殘了也要擊沉你~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 116.25 km

亞瑟士虎走7 （黃黑) 累積 : 828.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳呆瓜, 🏝️🎡高明富和其他 6 人說推

留言

觀看另 5 則留言

Coffee 無奈啊~
家裡有也一個狠愛吃又肥滋滋的鵝子，大餐~吃到飽~嚇鼠倫了啦😂😂😂

2020-02-20 22:09 ·

1 個人推

🏝️🎡高明富阿宏晚安

2020-02-21 01:41 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'01"	00:10'11"
3	04'56"	00:15'07"
4	04'49"	00:19'56"
5	04'30"	00:24'26"
6	04'31"	00:28'57"
7	04'26"	00:33'23"
8	04'24"	00:37'47"
9	04'18"	00:42'05"
10	04'18"	00:46'23"
10.0	04'18"	00:46'26"